이러한 훌륭한 팁으로 여러분의 건강을 향상시키세요!
체육관에 가는 것 말고도 체력에는 더 많은 것이 있다.
건강한 라이프스타일을 살아가는 방법을 스스로 교육하고 자신의 건강 일상을 고수하라.
결과를 얻기 위해서는 인내심과 끈기가 필요하므로 건강 목표를 달성할 수 있도록 일상에 충실하라.
아래에는 당신의 건강식품을 더 나은 건강식으로 만드는 데 도움이 되는 팁이 제공될 것이다.
만약 여러분이 건강관리에 대한 약속을 늘리고 싶다면, 다개월에 걸친 체육관 계약금을 지불하라.
회원권을 사용하지 않는 것은 죄책감을 느끼게 할 수 있고, 참석할 가능성이 더 높다.
물론, 이것은 여러분이 특정한 장소에 약속하는 문제가 있을 때 주로 해야 할 일이다.
다양한 운동을 포함함으로써 운동량을 다양하게 유지하십시오.
이것은 당신의 건강 계획의 일상적인 것을 피하고 다음날 다시 운동으로 돌아오도록 동기부여를 하는 데 도움이 될 것이다.
일단 당신의 근육이 특정한 종류의 운동에 익숙해지면, 당신은 그 일상으로부터 이익을 얻는 것을 멈출 것이다.
여러분이 관심을 가지고 전념할 수 있도록 다양한 운동을 찾아라.
물건을 자주 바꾸면 좋아하는 새로운 것을 발견할 수 있는 기회가 주어지고, 하고 있는 일에 만족하게 될 것이다.
춤 수업을 듣거나 요가를 해보는 것을 고려해보라.
고려해야 할 다른 프로그램으로는 킥복싱이나 피트니스 부트 캠프가 있다.
당신은 이러한 수업들에 장기간의 헌신을 하지 않고 있으며, 당신이 무언가 다른 것을 시도할 때마다, 당신은 살을 뺄 것이다.
TV화 신은 동안 몸을 지탱하기 위해 운동을 해보아라.
당신은 광고 도중에 춤을 출 수도 있고, 심지어 쇼가 돌아오기 전에 얼마나 많은 점프 잭을 탈 수 있는지 볼 수도 있다.
소파에 베지 않고 작은 체중을 들어올려라.
보통 앉아서 하는 활동을 하면서 계속 움직일 수 있는 방법을 찾아라.
강한 핵심을 갖는 것은 매우 중요하다.
만약 여러분의 핵이 단단하다면, 그것은 여러분이 하는 어떤 운동도 더 쉽게 만들 것이다.
예를 들어 윗몸일으키기는 여러분의 코어와 다른 근육 그룹을 강화시킨다.
윗몸일으키기는 또한 더 넓은 범위의 움직임을 제공한다.
운동 범위가 넓어진다는 것은 윗몸일으키기를 할 때마다 더 열심히 해야 하고 운동에서 더 많은 것을 얻어야 한다는 것을 의미한다.
운동할 때 편한 옷을 입어라.
어떤 체육관에서는 운동 장소라기 보다는 패션쇼에 가깝고, 그에 맞게 옷을 입어야 한다는 부담감을 느낄 수도 있다.
당신이 입는 옷은 당신이 당황하지 않고 자유롭게 움직일 수 있도록 해야 한다.
좋은 운동복은 외모가 아니라 자신이 하고 있는 일을 생각할 수 있게 해줄 것이다.
어떤 사람들은 사람들이 기대한 칼로리를 소모하지 않는 것 같아서 운동을 지나치게 한다.
무리한 운동은 여러 가지 이유로 위험하다.
심장을 포함한 관절과 근육을 손상시키고, 탈수증을 일으키며, 지방이 제대로 대사되는 것을 막을 수 있다.
운동 벤치에 몸을 눕히기 전에, 먼저 작은 요령으로 시험해 보라.
엄지손가락으로 시트 안쪽으로 눌러 패딩을 확인하십시오.
이렇게 하면 벤치에 익숙해지고 운동하는 것이 안전하다는 것을 알 수 있다.
만약 당신이 나무나 금속을 느낀다면, 다른 곳을 보라.
달리기를 몇 가지 다른 부분으로 나누는 것을 고려해 보십시오.
보통 걸음보다 조금 느리게 출발해라.
천천히 규칙적인 페이스로 올라가서 3분의 2로 달려라.
마지막 부분의 주행은 최대한 세게 밀어 평균 속도보다 빠르게 주행하십시오.
이렇게 하면 지구력이 향상되어 다음 번에는 더 뛸 수 있다.
체력에 대해 진지한 사람들은 신체적으로 더 활동적이 되기 위해 모든 기회를 이용할 것이다.
여기에 제공된 피트니스 정보를 사용하여 체중 감량 계획을 세우고 건강해진다.